ile kg

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ( Jadłem ile da się węgli, jak najwiecej białka, zwracałem uwagę na tłuszczę ograniczałem) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA [...]

Lodzianin1 - ile wg Ciebie jestem w stanie spalić kg kiedy CELEM będzie wyłącznie redukcja i czy przy takiej dawce prop. tutaj może pomóc? Nie chce brzmieć jak dziecko które uparło się na coś - ale jeśli miałbym wykorzystać to co posiadam - cykl na prop+wino zacząć np. w połowie czerwca a do tego czasu mocno skoncentrować się na redu i [...]

Stosowałeś już monohydrat kreatyny??? W wieku 19 lat po rocznym stażu treningowym łapanie się za SAA to zbrodnia - narobisz bałaganu w hormonach, zbudujesz na tym tyle ile da się zbudować naturalnie na dobrej misce, kreatyna zadziała podobnie, też z 5 kg na wadze ruszy. Za saa powinieneś się łapać dopiero po rocznej stagnacji ( braku zmian w [...]

[...] - wręcz masę. Zacząłem studia i znów ciskam z 2 kumplami na treningi MT od podstaw zaczęliśmy co mi zrobi tylko dobrze bo wszystko sobię przypomnę. Teraz mam zamiar wytrwać ile się tylko da czyt. minimum 2 lata.. Mam nadzieję, że nie wymiękne i się uda Dobra ja idę chyba na TV oglądnąć tego Never Back Downa bo i tak nuda na kompie, a jestem [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 67 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 105 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciała WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1-oma 2 - teśc +meta 3-tesc +meta 8.TRENING: cel - masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP [...]

ciężko mi sobie wyobrazić jak można funkcjonować na 1000 kcal przy 100 kg mięcha na sobie, albo inaczej, ile to trzeba wbijać, aby nie zniknąć. btw. enea dobry temat

[...] bo ma 8 lat, waży ok. 50 kg i ma ok. 160cm wzrostu lub mniej, mam olej lniany którego on nie chce pić. Czy olej lniany mi nie zaszkodzi? Dodam, że kwasy omega 3, omega 6 i omega 9 nie są uwzględnione w mojej diecie, a mogę je dodać przez ten olej. Mam olej LenVitol lniany budwigowy nieoczyszczony i ile go brać i kiedy? Dodawać np. do twarogu?

stary bierz se ile chcesz to nie o to chodzi... i po co ci brać te 200 kg, chyba że na zawody jeździsz.. po co stawy i inne rzeczy strasznie obciązac??siłe jest spoko...!! chcesz to bierz co chcesz.... kazdy ma jakis cel i do tego doązy jedni chcą szybko napakować sie inni długo cwiczą i cieżko bez niczego i chcą miec poprstu fajną sylwetke... [...]

[...] 8.98 ale mysle ze moze byc w okolicach 10 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply wolno tyje i szybciej chudne 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ok. 82 -Przysiad: 85 -Mc: 130 11 . Czy masz dietę?: Ponizej 12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki [...]

[...] w półmaratonie! Nawet się nie trzaskaj z decyzją - doda ci to sił/kopa/motywacji - same pozytywy! MaGor postaram się zatem szczególnie zwracać uwagę na zbieganie, staram się jeść minimum 2h przed takim bieganiem, dzisiaj akurat jajecznica z chlebem orkiszowym. Dzięki za poradę z koprem, ile go wszamać przed półmaratonem z pół kg 2h przed? |-)

[...] zatem szczególnie zwracać uwagę na zbieganie, staram się jeść minimum 2h przed takim bieganiem, dzisiaj akurat jajecznica z chlebem orkiszowym. Dzięki za poradę z koprem, ile go wszamać przed półmaratonem z pół kg 2h przed? |-) Koper to przyprawa żarłoku :-D Łyżeczkę mrożonego/świeżego do jajecznicy. Możesz też sobie zaparzać suszony (tak jak [...]

[...] szerze. Prosze o pomoc, jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Podciąganie na drążku to faktycznie temat rzeka. Co do techniki to myślę, że ronnie220 napisał tyle ile trzeba. Dodam, że na zakres ruchu spory wpływ ma też to jak szeroko chwycimy drążek. Przy dość wąskim / umiarkowanym rozstawie dłoni na drążku to można zrobić nawet [...]

[...] jest bardzo specyficzna i na koniec dyskusji się nią podzielę. Zatem celem jest poprawa i maksymalne rozbudowanie głowy długiej bicepsów. I teraz Panowie i Panie - o ile takie tu zaglądają - liczę na Wasze sugestie co do wyboru ćwiczeń oraz tricków poprawiających czucie właśnie głowy długiej bicepsów w tych konkretnych ćwiczeniach, które [...]

[...] zdrowiem. Natomiast to co podał rion: high pull do linii oczu high pull do szyi high pull do sutków rack pull Zaj**isty zestaw dla każdego. I okresowo warto korzystać. O ile nie ma się stawów ramiennych w stanie silnie powypadkowym. W moim przypadku zaaplikowanie sobie tego zestawu - kosztowałoby mnie na pewno kilka tygodni bez treningu [...]

A w ile ja przybrałem z 66kg na 80? No. Bo to jest kolejny dziennik, w którym powiela się to samo. Za szybkie tempo? Widziałeś jak on wygląda :> Ja bym na jego miejscu chciał nawet 1 kg dziennie przybrać, żeby móc się pokazać bez koszulki...

[...] mięcha w II szamie. Po drugie - to, co powiedział Darek :-)) Też myślałem, że przesadzam z tymi ilościami. Ale kurde jak nie zwiększę, tylko będę patrzył na te stosunki ile g na kg masy ciała, to będą to śmieszne ilości. Tak więc zostaję przy tym. Będę wżerał, żeby rosło ciągle. ANTOS: Wszystko jasne. Rozumiem to, że mój stan siłowy i [...]

[...] wiejskiego i owoców przy jednoczesnym braku wrzucania filmików trochę mija się z celem. Mnie osobiście wrzucanie fotek z żarciem do dziennika mojego już trochę nuży. Bo ile razy można dać ten sam ryż, tego samego kurczaka, czy cos tam jeszcze %-) Paszkos, nikt nie wymaga wrzucania jakiś mega filmików - starczy 30 s z przysiadów/wykroków czy [...]

[...] ławce skośnej: (rozgrzewkowa) 1x20 sam gryf 2x12 10kg 2x10 15kg 2) wyciskanie na Hammerze: 1x15 26kg 2x12 30kg 1x10 34kg 3) rozpiętki na maszynie: 2x12 III klocek (nie wiem, ile to kg) 2x10 IV klocek 4) rozpiętki na skośnej z hantlami: 1x15 8kg 1x12 9kg 1x12 10kg 1x10 11kg POMPA W KLACIE KONKRETNA, DO TERAZ TRZĘSĄ MI SIĘ CYCKI %-) 5) ściąganie [...]

[...] ziemniaków/worek kaszy. Nie stać na pierś to kupuj całego kurczaka i porcjuj, podroby (np.serca), ryby w promocji. Do tego zdrowe kwasy tłuszczowe: oliwa z oliwek, lniany, rzepakowy, tyle ile Ci z zapotrzebowania wychodzi. Zjesz dziennie 3 worki ryżu i już masz prawie 5gw/kg wagi ciała, przy Twojej wadze nie trzeba tego dużo objętościowo szamać.

u mnie z hantlami ok, od paru kg do 45 o ile dobrze pamiętam, do wiosła i tak za mało a skręcić nie mam możliwości;/ o dziwo myślałem, że więcej z siły zleciało ale nie jest źle. jutro ksw jest na otwartym czy ppv?